jak zmienić

2 posilek musisz zmienic, w 4 bez kanapki z masłem orzechowym, masło mozesz dodac do kolejnego posiłku jesli jest dobrej jakości jak wygląda rozkład btw?

[...] Niestety same ćwiczenia bez specjalnej diety na niewiele się zdadzą, dieta to 3/4 sukcesu. Dawaj ten zrzut:-)musimy określić ile kcal mniej więcej pochłaniałaś, choc jak przekaski były słodkościami to może tego wyjść trochę:-) Bedziesz musiała zmienić nawyki żywieniowe i przyzwyczaić się do tego, że masz jeść:-)zresztą jeśli rozkręci Ci [...]

Czesc. Mam mala zagwozdkę - biorę kreatynę od 1 stycznia (w dni treningowe 10g i nietreningowe - 5g) i chciałbym uzyskac możliwie jak najlepszy efekt jej działania w dniu 22 stycznia (za 2 tygodnie), ponieważ w tym czasie mam sprawdzian z przysiadów. Czy mogę stosowac jakieś większe dawki np. 10-15g dziennie przez 2 tygodnie, aby szybciej nasycic [...]

[...] na allegro i mam zamiar systematycznie dodatkowo ćwiczyc aby wyrzeźbić sobie tkz "kaloryfer" (jesli to jeszcze możliwe :P ) . A co do moich treningów to we wtorki i w piątki gram w koszykowke i daje z siebie wszystko. A co do jedzenie to nigdy się nie ograniczałem jakos specjalnie. Z góry wam bardzo dziękuje i sorku jak nie trafilem w dzial ...

dzieki, fajny trening :D tylko rack pull niemam chyba jak robic :/ chyba ze ze zwyklych stojakow sobie sproboje tych na sztange do modlitewnika i moglbys pokazac jak wyglada Wymach z opadu-młotkowo? bo niemoge tego znalesc pon- klatka + plecy1 sr- nogi pt- plecy2 + tyl barkow sob-przod barkow + lapy PON 1. wl 3x3 2. chest dips rampa 8 3. [...]

ta jesli jest sens to moge to zmienic zaden problem jak sie zmierze itd to uzupelnie ankiete

kaszmirka nie płakaj };-) Zastoje są i będą, też doświadczyłam. Przeczekaj, a jak nie, to pewnie coś trzeba będzie zmienić. Szefowa na pewno coś zaczaruje ;-)

[...] Trening popołudniu. Wieczorem kino "Dziennik zakraplany rumem", bardzo fajny pomysł na film, lecz moim zdaniem zbyt słabe wykonanie. Momentami było nudno, za mało akcji, jakiś niespodziewanych sytuacji. No ale mimo to całkiem przyjemnie się oglądało. Dziś na ruszt poszła góra klatki. Szczegóły niżej, ale co mogę powiedzieć ogólnie o treningu [...]

[...] ja się leczę już 7 lat od czasu kiedy po schizie chciałem popełnić samobójstwo na szczęście tabletki popiłem wódką i wszysto zwróciłem teraz rano biorę antydepresanty, które jak lekarka powiedziała miały pomóc mi schudnąć a na wieczór olzapine brałem 10mg a teraz zmniejszyłem sam dawkę do 5mg ale czuję się dobrze,ale nie chce już być gruby bo [...]

nie da sie fatu zmienic w miesnie, tak jak zelaza w zloto. trzymaj sie wagi, a redukcje zrobisz po j/w

[...] i to ulegnie zmienię. Przechodząc do mojego problemu często boli mnie kręgosłup w dolnej części czyli krzyżu. Jestem pewien, że to przez złą postawę, którą wygląda podobnie jak w tym wątku: http://www.sfd.pl/Krzywy_Kr%C4%99gos%C5%82up!!!-t459436.html tyle że u mnie ma to bardziej zaawansowany stan. Głowa lekko spuszczona, pochylona do przodu, [...]

[...] basen 1x tydzień (planowane częściej). Co lubisz jeść na śniadanie: zupę Co lubisz jeść na obiad : sałatkę (również te z mięsem i/lub ryżem), na pewno coś na zimno (jak wracam do domu wcześniej to ciepły obiad). Co jako przekąskę : activia/belriso/jabłko/kawa czarna Co jako deser : jak w przekąsce Ograniczenia żywieniowe : mleko, [...]

adzik mógłbys mi to podeslac dokladniej opisane juz wkleic gotowca tak jakby bo nie za bardzo ogarnalem z kolejnoscia mam zmienic plecy nogi klata czy jak? pompek na poreczach nie dam rady robic bo cwicze na domowej silce i nie mam ich :D

[...] żadnej partii. Żadnej konkretnej diety nie stosuję, jedynie staram się ograniczać jedzenie fastfoodów i słodyczy. Moja prośba jest taka: -proszę o zaproponowanie mi jakiegoś (najlepiej sprawdzonego) planu na masę w domu (proszę pamiętać o ograniczonym sprzęcie jaki posiadam) -czy muszę bardzo zmienić dietę aby zwiększyć masę? -czy suple [...]

[...] prawą nogę co powoduje naciągnięcie się "przyczepów" do przepony tego organu. Wydech przeponą w odpowiednim momencie spowoduje wstępne rozluźnienie tych "przyczepów". W moim przypadku jak czułem że się zbliża kolka to wystarczyło zmienić wydech na odpowiednią nogę lub długość/głębokość oddechu. Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-01-06 22:45:23

Witam, jako że moja wiedza ogranicza się tylko do tego co zdążyłem przeczytać prosiłbym o rady co zmienić w tym planie i jak to powinno wyglądać. Wiek: 19 lat Wzrost: 187cm Waga: 85-86kg Cel: Wyrzeźbienie sylwetki, najlepiej trochę zbudować mięśnie przy jednoczesnym spalaniu tkanki, jeśli się tak uda. :) Z tego co wyliczyłem: * Zapotrzebowanie [...]

napisałem ze nie mam tyle kasy zeby jakies diety z kurczakami itp i dlatego napisalem o rady do mojej diety ewentualnie co lekko zmienic i czy moge wgl takie cos jesc jak chodze na silke zeby rosnac.

Witam, Już kiedyś pisałem na forum w sprawie diety ale to było jakieś 2 lata temu. Wtedy byłem jeszcze na to nie przygotowany. Teraz już jestem gotowy, od roku odżywiam się regularnie i zdrowo(zdarzają się wyjątki jak u każdego zresztą) ale bez liczenia kalorii w tym czasie nie przytyłem zbyt dużo. Czas to zmienić z nowym rokiem a co za tym idzie [...]

[...] czy że nie można szybko zmienić prędkości na bieżni? Wolę orbiego ale bieznia mnie pociąga ze względów perwersyjnych nic mnie tak nie glanuje i żadna aktywność nie jest dla mnie takim wyzwaniem jak bieganie. Ja w domu mam tylko rowerek ale korzystam tylko w stanie najwyższej konieczności. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2012-01-06 19:30:52

witam mam pytanie trening jest na 61 stronie, jak powinien wyglądać trening po cyklu???? czy można zmienic na split partia 2 razy w tygodniu(4dni treningowe) czy pozostać przy splicie 4dniowym ale partia raz w tygodni. Zmieniony przez - deanash w dniu 2012-01-08 18:37:12